Gå til innhold Gå til navigasjon
ungrus.no - Kristiansand kommune

Spør oss / Røyk og snus

Erstatning for røyk og snus?

Hei!

Jeg lurer på hvordan man erstatter den samme følelsen når man røyker eller snuser uten å bruke rus?

Og i så fall hva da?

Jente 17

Svar fra ungrus.no 06.02.2018

Hei!

Det er mange måter å håndtere savnet etter røyk eller snus på når man ønsker å slutte. Om noen av disse strategiene erstatter følelsen det gir å få i seg nikotin, skal jeg ikke uttale meg om, men de kan gi andre gode opplevelser, som ikke er helseskadelige. Helsenorge.no har en nettside som heter slutta.no. Her kan du få praktiske råd om hva som kan være lurt å gjøre dersom du ønsker å slutte med røyking eller snus. Den viser også hvilke helsegevinster du får om du velger å slutte.
Et tips er å øke den fysiske aktiviteten. Det øker utskillelsen av blant annet dopamin, serotonin, endorfiner og noradrenalin. Dette er signalstoffer som er involvert i regulering av motivasjon/belønning, stress og humør. Du kan lese mer om kroppens egne "rusmidler" på forskning.no.

Håper dette kan være til hjelp!

Vennlig hilsen

Anne Wivestad

ungrus.no
 

Trenger du hjelp?

Hvis du er under 25 år og sliter med rus, psykiske eller sosiale vansker, kan kanskje Ungteamet hjelpe deg videre.

Les om Ungteamet
Her kan du skrive ditt spørsmål anonymt. Ikke skriv navn eller adresse. Spørsmålet blir videresendt til svartjenesten, og svaret vil bli lagt ut på ungrus.no i løpet av en uke.

Spør oss!

* Felt merket med dette tegnet må fylles ut