Hei jente,14!

Spørsmålet ditt om hvor mye søvn som er lurt for en 14-åring, er viktig. Der er mye som tyder på at de fleste av oss får for lite søvn, kanskje spesielt ungdom. Amerikanske forskere har laget noen anbefalinger, som du kan lese om på forskning.no. Her vil du se at du bør sove mellom åtte og ti timer hver natt. Men det er store individuelle variasjoner.
Til mine pasienter sier jeg: "Dersom du er våken og konsentrert mesteparten av dagen, sover du nok om natten". 

Søvn er helt nødvendig for helsa. Når vi sover, åpner porene i hjernen seg, og vi får bokstavelig talt en "hjernevask". Slaggstoffer blir fraktet bort, og hjernen er klar for en ny dag. Hjernen sorterer også inntrykk og legger dem på rett plass, blant annet gjennom drømmer. Og mange av oss har sikkert opplevd at hjernen kan løse problemer på egen hånd i løpet av natten. På din alder er det ekstra viktig med nok søvn, fordi hjernen er i en voldsom utvikling. 

Vi advarer mot å bruke nettbrett eller smarttelefon like før du skal sove, fordi det blåaktige lyset fra skjermen gjør at vi blir mer våkne. Da blir det vanskelig å sovne, og søvnen kan bli urolig i starten. 

Med hilsen
Dagfinn Haarr

Lege 

Spesialist i samfunnsmedisin og allmennmedisin